Щодо недавно в фітнес-клунах почали активно з'являтися тренажери у вигляді вібрируючої платформи. Це одна з останніх розробок в індустрії тренажерів, яка хоч і має велику ціну, але вже досить поширена і доступна до покупки для домашнього використання.

Оскільки для багатьох апарат все ще залишається загадкою, у цій статті ми розглянемо, як правильно займатися на віброплатформі, який у неї принцип дії і які бувають протипоказання до Використання апарата.

Що таке віброплатформа?

Тренажер — це платформа з гумовим покриттям, на якій стоїть стоянка з поручнями. Існують моделі без стійкості, вони більш компактні і мобільні. Переважно до комплекту з віброплатформою входять еспандери для фітнесу.

Принцип дії платформи полягає в в вібраційних рухах різної частоти і амплітуди. Під час фізичних вправ на вібрлатформі або просто стоячи на ній, ваші м’язи рефлекторно скорочуються проти вібрації. Такий вплив значно підвищує ефективність тренування і зменшує його тривалість. Всього 10-15 хвилин фізичних вправ на віброплатформі в день дозволить вам підтримувати себе у добрій формі і навіть позбавитися від надлишкової ваги.

Окрім ефективної боротьби з надлишковою вагою, за навчання на вібрлатформі. Вони збільшують силу та тонус м’язів і позитивно впливають на організм у цілому. Найпоширеніша дія — лімфатична система — вібрація Лімфодренажний ефект.

Завдяки інтенсивній циркуляції лімфи шкіра стає міцнішою і міцнішою, зменшується відкладення целюліту і зміцнюється стінки судин.

Основні переваги віброплатформи

• Існують досить компактні види вібрлатформ порівняно з іншими тренажерами.
• Вправи на вібрлатформі використовують одночасно всі групи м’язів і поліпшують результат тренування.
• Всього 10-15 хвилин занять на віброплатформі дозволяють виконати комплексну вправу на всі групи м'язів.
• Після тренування не виникає сильного відчуття втоми.
• Лімфодренажний ефект від занять.

Які вправи на віброплатформі?

Заохочення на вібрлатформі рекомендується з 10-15 хвилин на день і поступово збільшувати до півгодини. Ми пропонуємо вам декілька варіантів вправ на вібрлатформі, які дозволять вам завжди залишатися у формі.

1. Стоячи на платформі злегка згните ноги в колінах. Навантаження — це м’язи спини, ягоди і мулу.
2. Сидячи на платформі зігните ноги в колінах і складіть одну на іншу. Ви можете тримати руки на поручнях або робити повороти корпусу в різні сторони для посилення ефекту.
3. Поставте одну ногу на платформу, другу на підлогу, тримайте обидві ноги прямими в коліні, а руки на талії. Робота м’язів голіні, внутрішня поверхня стегна і косі м’язи живота.
4. Поставте одну ногу на платформу і погніть її в коліні. Друга нога стоїть на підлозі, повністю пряма.
5. Прийміть положення лежачи на підлозі. Згніть одну ногу в коліні і поставте на платформу. Підніміть другу ногу вгору і тримайте прямий. Піднімайте стегна від підлоги, спираючись на лопатки і руки. Потім поверніться в вихідне положення. Зробіть кілька повторень.
6. Встаньте на коліна, долоні поставте на платформу. Важливо, щоб м'язи спини були розслаблені. 
7. Прийміть положення лежачи, як під час виконання планки. Поставте стопи на платформу і тримайте руки витягнуті. Тримайте баланс. 
8. Прийміть положення лежачи на спині. Поставте ноги на платформу і погніть їх в колінах. Повільно відривайте поясницю і стегна від підлоги, спираючись на лопатки. Потім поверніться в вихідне положення. Зробіть кілька повторень.

Ці, здавалося б, прості вправи, посилюють дію вібрації і сприяють додатковому навантаженню. Рефлекторне скорочення м’язів під дією апарату спалює додаткові калорії, як під час кардіо вправ, але при меншому завантаженні на серце.

Протипоказів до вправ на віброплатформі

Недопоказів до тренування на тренажері, окрім хвороб, що передбачають заборону для вивчення силових фітнесів, не так вже й багато. До них належить:

• Вагітність
• Лактація
• Гінекологічні запальні хвороби
• Хвороби суглобів
• Епілепсія
• Назви кардіостимулятора
• Онкологія

Підсумовуючи підсумки, ми можемо зробити висновок, що віброплатформа - це дійсно ефективний і універсальний апарат. Але для добрих результатів, як і для будь - якого тренажера, потрібно регулярно займатися і слідкувати за харчуванням. Якщо ви виконуєте вправи на вібролатформі 2-3 рази на тиждень і будете дотримуватися правильного харчування, то отримаєте задоволення в найкоротші строки.