Гантелі

ЧИМ ПОЯСНЮЄТЬСЯ ЗРОСТАЮЧИЙ ПОПИТ НА ГАНТЕЛІ
В останні кілька років популярність аматорського спорту у світі б'є всі рекорди. Через брак часу багато хто почав тренуватися вдома. У зв'язку з цим сформувався попит на нові підходи в проведенні тренувань. В інтернеті почали з'являтися навчальні відеоролики, активізувався продаж спортивного інвентарю.

Україна не відстає від світових трендів індустрії фітнесу. Спортивні клуби у великих містах, як-от Київ, Харків, Одеса та Дніпро, почали активно розвивати напрямок онлайн-занять. Усе, що потрібно для дистанційних тренувань, це комп'ютер або смартфон, інтернет і спортивне спорядження.

Сьогодні вже практично в кожному великому фітнес-клубі в Києві можна купити програму онлайн-занять для досягнення найрізноманітніших спортивних цілей.

Найпопулярніший інвентар для домашніх занять спортом - гантелі. Ці спортивні снаряди виконані у вигляді двох куль, дисків або шестигранників, з'єднаних разом рукояткою для захоплення рукою. Гантелі використовують як обважнювачі під час занять фітнесом. Спорядження виконує відразу кілька корисних функцій:

дає змогу попрацювати над зміцненням м'язів і збільшенням м'язової маси;
підвищує ефективність занять;
урізноманітнює рутинні тренування;
дає змогу любителям єдиноборств відпрацьовувати ударну техніку;
не дає м'язам звикнути до одноманітного навантаження;
дає змогу підібрати для себе цікавішу тренувальну програму.
ПЕРЕВАГИ ГАНТЕЛЕЙ
Гантель для фітнесу на відміну від повнорозмірних тренажерів для різних груп м'язів має невелику вагу і не займає багато місця. Її можна взяти з собою на дачу або в подорож, якщо ви не хочете пропускати тренування і відходити від наміченого плану. Моделі з вініловим, неопреновим і полівінілхлоридним покриттям не ковзають у руках і не дряпають підлогу. Якщо така гантель впаде на ногу, то удар буде амортизовано майже на 50%.

Характеристики гантелей відрізняються залежно від матеріалу покриття. Вініл досить м'який, його легко чистити, при цьому він довговічний і не прорветься навіть через багато років. Неопрен м'який на дотик, що забезпечує чіткий хват. Цей матеріал відмінно вбирає піт з долонь, тому гантель не ковзає в руках навіть під час високоінтенсивного тренування. Неопренове покриття стійке до високих температур і невибагливе у догляді.

З гантелями можна виконувати кілька десятків різних вправ. Вони підходять не тільки для силових занять, а й для кардіотренувань, націлених на зменшення жирового прошарку. Заняття з гантелями максимально безпечні. Під час роботи з цим видом обважнювачів практично виключені серйозні травми м'язів, чого не скажеш про вузькоспеціалізовані тренажери в залі.

Ще одна перевага - гантелі не дуже дорого коштують, особливо якщо врахувати їхній тривалий термін служби. Ціна на це спорядження у фізичному магазині може виявитися завищеною, оскільки власник включає у вартість оренду приміщення і всі супутні рахунки. Тому краще замовити гантелі онлайн з доставкою у ваше місто. Наприклад, наш інтернет-магазин пропонує дуже демократичні ціни та відправляє товари по всій Україні.

ТИПИ ГАНТЕЛІЙ
Існує два види конструкцій: розбірні та нерозбірні (литі). У першому випадку вагу гантелі можна змінювати, додаючи і прибираючи знімні млинці з гантельного грифа. Вага може доходити до 50 кг. Гриф зазвичай виготовляється з хромованої сталі, яка легко чиститься і не піддається корозії. Мінус - перестановка млинців для нової вправи займає деякий час. Цей варіант підійде тим, хто збирається працювати над збільшенням силових показників у домашніх умовах.

Нерозбірні моделі мають постійну вагу. Поліпшити рельєф і схуднути можна навіть маючи одну пару снарядів. Можна підібрати гантель помірної ваги, яка буде підходити для більшості вправ. Маючи кілька гантелей різної ваги, також можна домогтися зростання м'язів. При цьому не буде втрачатися час на перестановку млинців. Фіксовані гантелі зазвичай мають вагу до 5 кг. Ідеально підходять як обважнювачі для багаторазового виконання нескладних вправ.

ЯК ПІДІБРАТИ ГАНТЕЛІ ЗА ВАГОЮ
Легкі гантелі призначені для поліпшення тонусу м'язової тканини і спалювання жиру. Важкі - для поліпшення силових показників і росту м'язів. Перед покупкою потрібно визначити, яка вага для вас оптимальна. Чоловікам-початківцям рекомендують купувати снаряди вагою 4-9 кг. Жінкам, які раніше не займалися спортом, варто починати з 2-4 кг. Підліткам підійдуть гантелі вагою 2-4 кг, при виборі варто орієнтуватися на рівень фізичного розвитку.

У міру нарощування сили бажано почати використовувати більш важкі гантелі. Рекомендований крок - 2 кг. Якщо вам стало легко займатися з двокілограмовим обтяженням, варто перейти на гантелі вагою 4 кг. Не варто поспішати й орієнтуватися на те, скільки кілограмів піднімає ваш друг чи подруга. Через неготовність м'язів до високих навантажень ви можете травмуватися.

Гантель відповідної ваги повинна викликати відчуття